なやみちゃん30代になってから「このままでいいのか」って朝起きた瞬間に思うことが増えた…
ぶろ太その気持ち、めちゃくちゃわかります。僕も30代前半はずっとそんな感じでした。
仕事も安定してる。
生活も困ってない。
でも、なんか満たされない。
「贅沢な悩みかな」と
思いつつも消えないモヤモヤ。
実はこれ、あなただけじゃないんです。
LinkedInの調査によると、
25〜33歳の約75%が
「クォーターライフクライシス」を経験しています。
人生の4分の1を過ぎた頃に訪れる
「このままでいいのか」という不安。
これは成長のサインでもあるんですよ。
今回は30代で「このままでいいのか」と
悩んでいる人に向けて、
その原因と抜け出す方法をお伝えします。
「このままでいいのか」と感じる30代は多い
まず最初に伝えたいのは、
この悩みを持つ人が
めちゃくちゃ多いってことです。
LinkedInが行った調査では、
25〜33歳の75%が
人生に対する不安を感じた経験があると回答。
4人に3人ですよ。
あなたの周りにも
同じ悩みを持つ人がたくさんいるってことです。
30代は人生の「節目」を意識しやすい時期。20代のような勢いだけでは動けなくなる年齢でもあります。
20代は「まだ若いから」で
許されていたことが、
30代になると通用しなくなる。
周りを見れば結婚した人、
出世した人、起業した人。
「自分はどうなんだ」と考えてしまいますよね。
ぶろ太客観的には恵まれてるのに満たされない。この感覚、全然おかしくないですよ。
むしろ「このままでいいのか」と
自分に問いかけられることは、
成長意欲がある証拠です。
本当にダメな人は
そんなことすら考えずに
惰性で生きてますからね。
なぜ30代で「このままでいいのか」と不安になるのか
じゃあなぜ30代になると
急にこの不安が襲ってくるのか。
主な原因は3つあります。
SNSで他人の充実した人生が見える
これが一番大きいと
僕は思っています。
SNSの影響はマジでデカい。
Instagramを開けば
友達の旅行写真、
同僚の昇進報告、知人の結婚式。
Facebookを見れば
高校の同級生が
マイホームを購入したという投稿。
他人の「ハイライト」だけを
見続けていると、
自分の人生がショボく見えてくるんですよね。
SNSに投稿されるのは「良い瞬間」だけ。みんな裏では悩みを抱えています。
選択肢が多すぎて迷う時代
昔と違って今の時代は
働き方も生き方も
選択肢がめちゃくちゃ多い。
転職、副業、フリーランス、
リモートワーク、海外移住。
やろうと思えば何でもできる。
でも選択肢が多いということは、
「今の選択で本当に正しいのか」
という不安も増えるってことです。
「あっちの道を選んでいたら
もっと良い人生だったんじゃないか」
と考えてしまう。
ぶろ太選択肢が多い時代は自由だけど、迷いも多くなるんですよね。
理想と現実のギャップ
20代の頃に思い描いていた
「30代の自分」と
今の自分を比べてしまう。
「30歳までには
こうなっているはずだった」
という理想があったはず。
でも現実は
その理想通りにはいかない。
そのギャップが不安を生みます。
年収、役職、結婚、子供、
持ち家、貯金額。
比較対象は山ほどあります。
「あの時もっと頑張っていれば」
という後悔と、
「これからどうすればいいのか」という不安。
この2つが同時に押し寄せるのが
30代という時期なんです。
「このままでいいのか」と悩みやすい人の特徴
この悩みを持ちやすい人には
いくつかの共通点があります。
あなたは当てはまりますか?
- 完璧主義で妥協できない
- 他人と自分を比較しがち
- 人生の目標が曖昧
- 真面目で責任感が強い
完璧主義の人は
「もっと上を目指せるはず」
と自分を追い込みがち。
今の状況に満足することが
できないんですよね。
常に「まだ足りない」と感じてしまう。
他人と比較する癖がある人も
要注意です。
比較すればするほど辛くなる。
人生の目標が曖昧な人は、
「何に向かって頑張ればいいのか」
がわからなくなります。
真面目で責任感が強い人ほど「このままじゃダメだ」と自分を追い詰めてしまいます。
ぶろ太真面目だからこそ悩むんです。それ自体は悪いことじゃないですよ。
「このままでいいのか」から抜け出す6つの方法
ここからは具体的に
どうすればこのモヤモヤから
抜け出せるのかをお伝えします。
1. 不安を紙に書き出す
まずは頭の中にある不安を
全部紙に書き出してみてください。
これ、めちゃくちゃ効果あります。
「何が不安なのか」を
言語化するだけで、
漠然としたモヤモヤが整理されます。
仕事のこと、お金のこと、
人間関係のこと、将来のこと。
思いつくまま全部書く。
書き出してみると
「意外と大したことないな」
と思えることも多いんですよ。
頭の中でグルグル考えているだけだと不安は大きくなる一方。まずは外に出すことが大事です。
2. 他人との比較をやめる
これが一番難しいけど、
一番大事なことです。
他人は他人、自分は自分。
SNSを見る時間を減らすだけでも
かなり効果があります。
試しに1週間やってみてください。
比較するなら
「過去の自分」と比較する。
1年前の自分より成長していればOK。
他人の人生を見て焦っても、
自分の人生は変わりません。
自分の道に集中しましょう。
3. 今に集中する
不安の多くは
「将来どうなるか」という
未来への心配から生まれます。
でも未来は誰にもわからない。
考えてもコントロールできないことに
エネルギーを使うのはもったいない。
「今日できること」
「今週できること」に集中する。
目の前の一歩に全力を注ぐ。
過去を悔やんでも変えられない。
未来を心配しても意味がない。
変えられるのは「今」だけです。
4. 小さな変化を起こす
大きな変化は怖い。
でも小さな変化なら
今日からでも始められます。
朝30分早く起きる。
新しい本を読む。
行ったことない場所に行く。
小さな変化を積み重ねることで、
「自分は変われる」という
自信がついてきます。
最近は副業を始める人も多いですね。
本業とは別の収入源があると
心に余裕が生まれます。
いきなり人生を変えようとしなくていい。まずは小さな一歩から始めてみてください。
5. 信頼できる人に話す
一人で抱え込まないでください。
誰かに話すだけで
気持ちが楽になることがあります。
家族、友人、同僚、
誰でもいいです。
「最近こんなこと考えてて」と話してみる。
話を聞いてもらうだけでいい。
アドバイスがほしいわけじゃない。
ただ吐き出すだけで楽になる。
ぶろ太僕も辛い時は友達に話を聞いてもらいます。一人で悩んでても解決しないですからね。
6. 自分の価値観を明確にする
「このままでいいのか」と悩むのは、
自分が何を大切にしたいのか
がわかっていないからです。
お金?時間?家族?
キャリア?自由?安定?
人によって大切なものは違います。
自分にとって何が大切なのかを
じっくり考えてみてください。
それが決まれば迷いも減ります。
他人の価値観に合わせる必要はない。
「自分はこれでいい」と
思える基準を持つことが大事です。
30代から人生をやり直した人のリアルな声
最後に、実際に30代で
人生を変えた人たちの声を
紹介させてください。
「落ちるとこまで落ちたら
もう怖いものなんてなかった。
そこから這い上がれた」
32歳から資格の勉強を始めて、
34歳で転職に成功した人もいます。
「遅すぎるなんてことはなかった」と。
「31歳なんて全然若い。
40歳の自分から見たら
まだまだ何でもできる年齢」
30代はまだまだ人生の序盤。今から変わっても全然遅くないんです。
50代、60代の人から見れば
30代なんてめちゃくちゃ若い。
何度でもやり直せる年齢です。
「このままでいいのか」と
悩めるうちは大丈夫。
悩むことをやめた時の方が危ない。
ぶろ太30代で悩んでいるあなたは、まだまだこれからですよ。
まとめ
30代で「このままでいいのか」と
感じることは、
決しておかしなことではありません。
むしろ、自分の人生を
真剣に考えている証拠。
成長への意欲がある証拠です。
【この記事のまとめ】
・25〜33歳の75%が「クォーターライフクライシス」を経験している
・SNS、選択肢の多さ、理想と現実のギャップが原因
・不安を書き出す、他人と比較しない、今に集中することが大事
・小さな変化から始めて、自分の価値観を明確にする
・30代はまだまだ人生の序盤、何度でもやり直せる
大事なのは、
悩んだまま立ち止まらないこと。
小さくてもいいから動き出すこと。
今日できる小さな一歩を
踏み出してみてください。
その一歩が未来を変えていきます。
ぶろ太一緒に頑張りましょう。あなたの人生はこれからですよ。